Afirmace – postup
V našem minikurzíku afirmací se blížíme se do finále – afirmaci máme naformulovanou, možná jsme si k ní přidali i “Já jsem” a tedy není proč čekat. Najdeme si klidné místo, kde nás aspoň 5 minut nikdo nebude vyrušovat a…
Metoda na zvládání úzkosti – expozice
Další metodou, která by vám mohla pomoci k lepší práci s úzkostnými stavy, patří expozice. Tato metoda se používá v rámci KBT terapie (kognitivně-behaviorální terapie), což je psychologická metoda, v rámci které mapujete své myšlenkové vzorce, své vnitřní nastavení a…
Metoda na zvládání úzkosti – komentování
Když jsem poprvé slyšela o této metodě, jak zastavit akutní záchvat paniky, tak jsem se musela pousmát a dívala jsem se na ní s malou dávkou nedůvěry. Jako úplně první mě totiž napadlo, že se pak nebudu moc lišit od…
Jak vzniká úzkost a panická ataka?
Mojí první myšlenkou bylo na tomto místě zveřejnit techniky a postupy pro zvládání úzkosti, které považuji osobně za účinné (vyzkoušené na vlastní kůži). Uvědomila jsem si, že bez úvodu do problematiky to ale asi nepůjde. Začnu tedy úplně na začátku,…